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- - 運動補給的問題... 水+鹽、水+蜂蜜
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運動補給的問題... 水+鹽、水+蜂蜜
常看到人家運動水分上的補給為水+鹽、水+蜂蜜
請問這兩種補給是為了補充... 熱量? 鉀? 鈉? 目的是防止抽筋,還是電解質的補充 :confused: 像不少人在運動前會吃香蕉,目的是預防抽筋 因為香蕉含有豐富的鉀離子(腎功能不佳者須注意) |
有聽說 水+鹽+檸檬+蜂蜜
還有蜂蜜漬檸檬 |
喝水就好...
一般人不會去跑馬拉松這種高強度運動. 喝水就可以了... |
引用:
不見得 以現在夏天的溫度,只要長時間(數小時)處於戶外,流失的電解質是很可觀的 只是補充電解質的飲品,以一般人追求口感的情況下,往往濃度都配得太高 |
如果跑太久訓練量又不夠
給你吃什麼都會抽到亂七八糟啊~~ :cry: |
引用:
特效藥 海豹整隻拿來咬 :flash: |
我會開水加少許鹽拿去冰
等要LDS再放水袋背包裡 這樣路跑時喝就不會熱呼呼 順便多帶一罐500ml運動飲料 約5公里就會喝個幾口水 跑到一段距離會停下卸下背包 喝水吃補給跟運動飲料休息一下 接著再繼續跑 但這天氣越後面我水喝越多 :ase |
引用:
是我可能就會喝過頭 一肚子水結果跑不了..... :laugh: 那個要啃我的是怎麼回事? 那麼腥你咬得下去... :mad: |
跑完6KM 喝杯牛奶補體力.
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