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Advance Member
  加入日期: Mar 2010
文章: 492
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巨石強森訓練影片 ！
之前一個健身亂吃到洗腎的可以參考巨石強森的菜單。
http://youtu.be/fyLoYcUs9o8 [YOUTUBE]fyLoYcUs9o8[/YOUTUBE] 《muscleandfitness》報導，巨石強森每天吃七餐，主要有鱈魚、牛排、肌肉、蔬菜沙拉、白飯以及煎蛋，而這些份量總合起來可是相當可觀。 以下為食物清單： 第一餐 10盎司鱈魚 2顆蛋 2杯燕麥片 第二餐 8盎司鱈魚 12盎司甜洋芋片 1杯蔬菜 第三餐 8盎司雞肉 2杯白米飯 1杯蔬菜 第四餐 8盎司鱈魚 2杯米飯 1杯蔬菜 1湯匙魚油 第五餐 8盎司牛排 12盎司烤土豆 菠菜沙拉 第六餐 10盎司鱈魚 2杯米飯 沙拉 第七餐 30克酪蛋白casein protein 10個蛋清煎蛋卷 1杯蔬菜（洋蔥，辣椒，蘑菇） 1湯匙ω−3脂肪酸魚油 |
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2015-04-11, 05:52 PM
#1
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,523
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你照吃還是可能變成之前人肝醬
以巨石強森現在的收入應該也有請專屬醫生,營養師幫忙把關 而且運動量應該不少,不是一般人放假上健身房那種等級 此文章於 2015-04-11 05:57 PM 被 cys070 編輯. |
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2015-04-11, 05:55 PM
#2
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Regular Member
 加入日期: Feb 2015
文章: 56
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請問他手上拿的啞鈴有多重?
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2015-04-11, 06:16 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Nov 2013
文章: 21
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他隨便一餐都是可以當我的一頓正餐的份量
我一天才吃午晚兩餐 早餐一杯牛奶或豆奶而已 照他吃法我大概會胖死 |
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2015-04-11, 07:27 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
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看完好想去健身..
這種身材真是好看..  |
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2015-04-11, 07:38 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Aug 2003
文章: 572
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肌肉的基礎代謝率比脂肪高好幾倍
想大吃大喝不發胖，重訓是好方向 此文章於 2015-04-11 08:10 PM 被 暴君 編輯. |
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2015-04-11, 08:09 PM
#6
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Elite Member
加入日期: Jan 2005
文章: 4,933
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有病 戀到暴肝敗腎 也不是好事....
狂練健身 才能拿旋轉機槍射直升機 還有把石膏弄裂嗎?...
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西岸北韓人精神分裂洗板假帳號集團: AirStorms、LDSKINGII、tvt、rcack、ankk、leeking、acmilan、 TACOCITY、YorkHapy、CPAP 三代、imggy、pcbd、 hill456789、lifaung、healthfirst.、chumowud、77a77、 pledi、cjan.、chumowu、LeeMichael、音哈、polor、蠻荒、smoguli 洗大圖西岸北韓人.... afeaanpv、manoerina 韓國的粉絲.... supermaxfight、wpc0406、creep8276、spring91811、Skymaker、cd1971、venon0916 满朝文武藏绿卡，半壁江山养红颜 杀人放火金腰带，修桥补路�茪r骸 此生�荇洶J华夏，来世还做支那人 宁要社会主义的草，不要资本主义的苗 别看你今天闹得欢，小心今后拉清单 丧尽天良 还我器官 西南医院 �茖}黑店 苍天有眼，三年封控白费心机，一朝放开白肺心肌 口国人民已经组织起来了，是惹不得的，如果惹翻了，是不好办的。 陈平：中国2000块的工资，活得比美国3000美元还舒服得多 一问三傻 唐志紅 口罩充足 王晓东 人不传人是 高福 等待授权 周先旺 深感内疚 马国强 答非所问 蒋超良 可控可防 王广发 武汉加油 李克强 学习中国 谭德塞 亲自部署 习近平 不要核酸要吃饭，不要封控要自由， 不要谎言要尊严，不要文革要改革， 不要领袖要选票，不做奴才做公民 「罢课罢工罢免，独裁国贼习近平」 |
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2015-04-11, 08:15 PM
#7
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Power Member
加入日期: Oct 2001 您的住址: Canada
文章: 525
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引用:
他吃的是高蛋白質，低澱粉。不會胖。反到是你如果一天吃2餐，或跳餐，容易胖（肥） |
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2015-04-11, 08:18 PM
#8
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*停權中*
加入日期: Jun 2003 您的住址: 台北市
文章: 2,000
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首先你需要有錢、有時間
有錢才能夠天天吃這樣的餐 有時間才能天天練身體 而小弟這種每天工作近10小時 也只能混口飯吃的，就別想了 尤其看到有很多人為了買奢侈品而吃泡麵度日 其實健康才是最重要的 |
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2015-04-11, 08:32 PM
#9
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
我猜 80 磅 引用:
呃...為什麼要把健美跟戰爭混在一起談呢？ 練這個本來就是為了肌肉好看 (雖然我個人認為 1992 年開始就過頭了)，而不是為了殺人 任何東西都有可能走到職業級 譬如說棒球走到最後有職業級 賽車走到最後有職業級 競技電玩走到最後有職業級 健美當然也不例外 巨石強森的菜單已經算是職業級的人在吃的了 雖然他不是職業健美選手，可是他的職業需要他維持超越常人的體態 他的體重夠重，訓練量夠大的話，自然也會開始照著職業健美選手的菜單來吃 |
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2015-04-11, 09:30 PM
#10
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