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Major Member
 加入日期: Feb 2002
文章: 296
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馬拉松小問題
請問各位大大，所謂完成半馬或全馬，可以包含路途中走路或者停下來喝水或休息嗎
 如果包含的話，停下來走路或喝水有沒有什麼要注意的眉角呢，謝謝回覆  |
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2014-01-08, 09:43 AM
#1
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Amateur Member
 加入日期: Aug 2005 您的住址: 國泰航空 > <
文章: 35
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當然可以,只要可以抵達終點 你快走也可以! 我記得我參加的半馬每3公里有提供運動飲料
用紙杯裝的..量不多..也別喝多!! 多喝到想廁所就不好了.. 3小時跑完 跟6小時跑完 都一樣..這是挑戰自己的運動
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大家好 |
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2014-01-08, 09:47 AM
#2
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,519
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應該輪不到我回答,但還是雞婆回一下...
路跑中間要休息喝水很正常,也都是包含在整個路跑賽的過程 中途要走要站要坐要躺都可以...(但躺下來可能會有人來急救) 眉角應該是一次不要灌太多水吧 其它請專業的五樓回答... |
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2014-01-08, 09:51 AM
#3
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Advance Member
  
加入日期: Feb 2005
文章: 336
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重要的就是關門前可以自己靠腳撐到終點,
喝水走路啥的都沒差吧? 10KM以上還要上廁所說... 目前自主訓練LDS最多只有15.5KM....無傷半馬還是有一段距離路過....
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縈繞舌尖的泥煤海藻香味，喉頭傳來的果乾香甜，與尾韻的苦澀，胸膛傳來的暖意。這就是艾雷島威士忌的迷人之處。 If your scotch doesn’t taste like a campfire, I’m not interested.    
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2014-01-08, 09:52 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
你高興的話在那邊跟認識的朋友聊天吃吃喝喝都可以啊（但不要吃喝過頭，別人也要補給的） 只要在關門時間到達終點就好，所有比賽都應該會公布關門時間，半馬關門時間通常約 3 小時到 4 小時，全馬約 6 小時吧 要注意甚麼喔？通常補給站都會有點混亂，尤其是開賽後的前幾站，搶不到吃的是正常，喝的也有可能要等一下，就看大會如何調度 有的時候補給站不只是補給吃喝，會有鹽或檸檬，可以補充電解質也有提神作用，天氣熱的時候海綿水桶也很不錯，抓一塊含水的海綿往頭上淋會比較舒服 如果你沒有自己準備補給，建議你每個站都要吃點喝點甚麼東西，不要過站不停 另外還是要稍微建議一下 ....... 紙杯或其他垃圾儘可能要丟進垃圾桶，不要亂丟，每次看到很多選手吃喝玩就瀟灑地往旁邊一丟，很帥啦，可是我覺得很點點點 此文章於 2014-01-08 10:06 AM 被 micall.lee 編輯. |
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2014-01-08, 10:04 AM
#5
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Major Member
加入日期: Feb 2002
文章: 296
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跑步途中吃喝東西的量，該怎麼抓?
很怕跑一跑側腹會悶痛或巨痛  |
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2014-01-08, 10:18 AM
#6
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
這應該看自己的習慣，沒有固定答案 我自己真的很渴大概會喝兩三杯水左右，吃的大概就餅乾兩三片，或是一兩段香蕉吧 但其實如果你跑習慣了，應該會習慣一邊跑一邊吃然後也不會怎樣，我還可以一邊跑步和朋友一邊分享一包餅乾 你會悶痛代表你不習慣或者太少跑了 此文章於 2014-01-08 10:23 AM 被 micall.lee 編輯. |
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2014-01-08, 10:22 AM
#7
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,519
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上回跑貓空
跑過貓空站,看到傳說中的巧克力 我超高興的拿一片起來含 結果一直到下一個水站,我那片還在嘴巴裡嚥不下去 結論....吃東西也是要練的...  |
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2014-01-08, 10:57 AM
#8
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Junior Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 靠北市
文章: 783
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如果怕運動中吞嚥的問題
還有流質膠狀的補給品energy gel可以選擇(自己準備) 除了補充熱量之外有些還會加入咖啡因含量來提神 單車或是路跑都很多人使用
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•爛片這個詞對有些人來說，只是把它當成因為看不懂某些意涵卻無法承認的藉口
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2014-01-08, 01:22 PM
#9
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