馬拉松小問題
 

請問各位大大，所謂完成半馬或全馬，可以包含路途中走路或者停下來喝水或休息嗎:confused:

如果包含的話，停下來走路或喝水有沒有什麼要注意的眉角呢，謝謝回覆
:)

當然可以,只要可以抵達終點 你快走也可以! 我記得我參加的半馬每3公里有提供運動飲料

用紙杯裝的..量不多..也別喝多!! 多喝到想廁所就不好了..

3小時跑完 跟6小時跑完 都一樣..這是挑戰自己的運動

應該輪不到我回答,但還是雞婆回一下...

路跑中間要休息喝水很正常,也都是包含在整個路跑賽的過程
中途要走要站要坐要躺都可以...(但躺下來可能會有人來急救)
眉角應該是一次不要灌太多水吧
其它請專業的五樓回答...

重要的就是關門前可以自己靠腳撐到終點,

喝水走路啥的都沒差吧?

10KM以上還要上廁所說...

目前自主訓練LDS最多只有15.5KM....無傷半馬還是有一段距離路過....

你高興的話在那邊跟認識的朋友聊天吃吃喝喝都可以啊（但不要吃喝過頭，別人也要補給的）

只要在關門時間到達終點就好，所有比賽都應該會公布關門時間，半馬關門時間通常約 3 小時到 4 小時，全馬約 6 小時吧

要注意甚麼喔？通常補給站都會有點混亂，尤其是開賽後的前幾站，搶不到吃的是正常，喝的也有可能要等一下，就看大會如何調度

有的時候補給站不只是補給吃喝，會有鹽或檸檬，可以補充電解質也有提神作用，天氣熱的時候海綿水桶也很不錯，抓一塊含水的海綿往頭上淋會比較舒服

如果你沒有自己準備補給，建議你每個站都要吃點喝點甚麼東西，不要過站不停

另外還是要稍微建議一下 ....... 紙杯或其他垃圾儘可能要丟進垃圾桶，不要亂丟，每次看到很多選手吃喝玩就瀟灑地往旁邊一丟，很帥啦，可是我覺得很點點點

跑步途中吃喝東西的量，該怎麼抓?

很怕跑一跑側腹會悶痛或巨痛 :cry:

這應該看自己的習慣，沒有固定答案

我自己真的很渴大概會喝兩三杯水左右，吃的大概就餅乾兩三片，或是一兩段香蕉吧

但其實如果你跑習慣了，應該會習慣一邊跑一邊吃然後也不會怎樣，我還可以一邊跑步和朋友一邊分享一包餅乾

你會悶痛代表你不習慣或者太少跑了

上回跑貓空
跑過貓空站,看到傳說中的巧克力
我超高興的拿一片起來含
結果一直到下一個水站,我那片還在嘴巴裡嚥不下去

結論....吃東西也是要練的... :stupefy:

如果怕運動中吞嚥的問題
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除了補充熱量之外有些還會加入咖啡因含量來提神
單車或是路跑都很多人使用