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Regular Member
 
加入日期: Aug 2001 您的住址: 三重埔
文章: 71
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我想開始練背部的肌肉了...請給些建議
現在終於有機會可以在開始訓練自己了^^
但是對於背部肌肉的訓練一無所知 所以現在背後還都是外開發狀態......... 請有經驗的朋友給些建議吧~!^^ |
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2002-05-14, 06:46 AM
#1
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Power Member
 
加入日期: Apr 2001 您的住址: 台中
文章: 630
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嗯嗯嗯....
追狗抓貓打蟑螂 拍蚊子 彈蒼蠅踢老鼠 基本上如果你能在一分鐘同時完成這6件事情... 除了能完成背部肌肉的訓練 也可以到少林寺當武術教練 附少林武術對照表 追狗..................草上飛 抓貓..................龍爪手 打蟑螂...............羅漢拳 拍蚊子..............如來神掌 彈蒼蠅.............大力金剛指 踢老鼠............易筋經 |
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2002-05-14, 07:45 AM
#2
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Advance Member
  
加入日期: Jun 2000 您的住址: UK
文章: 353
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這種問題在這一區問，就會得到樓上這位仁兄的答案
 還是貼到疑難雜症區問吧 不過，你幹麻要練背肌呀？ 我想單純的重量訓練或伏立挺身就可以達到目的
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My Photo Gallery |
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2002-05-14, 07:56 AM
#3
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Major Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 半線
文章: 222
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練背肌....
嗯....去拉單槓吧.... 正手拉.... 拉上來.... 頭從單槓前方挺出... 就是跟一般拉單槓時....不一樣的位置啦.... 自己意會吧.... |
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2002-05-14, 07:56 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: 彰化
文章: 483
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倒立不錯喔..
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2002-05-14, 07:58 AM
#5
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Senior Member
加入日期: Feb 2000 您的住址: 台中
文章: 1,196
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Re: 我想開始練背部的肌肉了...請給些建議
引用:
每天做握力棒＋伏地挺身...2個月就有立竿見影的成效 |
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2002-05-14, 09:16 AM
#6
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Elite Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: Red Planet
文章: 4,277
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去加州健身俱樂部,我朋友也有去,他拿到的價位蠻好的~~
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The war is crates by fear and gap. |
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2002-05-14, 09:20 AM
#7
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Golden Member
加入日期: Jun 2000 您的住址: 家裡
文章: 3,506
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引用:
這絕對百分之百有用，小弟親身經驗。 現在一口氣還可以拉實個20下，正手握。 拉單槓背部的肌肉相當重要... 一般人認為是臂力...其實只說對了一半。 |
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2002-05-14, 09:29 AM
#8
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Advance Member
加入日期: Nov 2001
文章: 371
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ㄚ.......那腹肌要怎麼練.....?
小弟全身上下就個肚子最讓我看了不爽...=_= 扶地挺身幾個禮拜就可以讓手臂結實.... 可是肚子.......唉............
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2002-05-14, 11:53 AM
#9
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*停權中*
加入日期: May 2002 您的住址: 台灣的台北市
文章: 25
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想要變成狗公腰ㄇ??
多做愛就好ㄌ......這是我ㄉ看法 ^o^ |
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2002-05-14, 01:27 PM
#10
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