我想開始練背部的肌肉了...請給些建議
 

現在終於有機會可以在開始訓練自己了^^
但是對於背部肌肉的訓練一無所知
所以現在背後還都是外開發狀態.........


請有經驗的朋友給些建議吧~!^^

嗯嗯嗯....

追狗抓貓打蟑螂
拍蚊子
彈蒼蠅踢老鼠

基本上如果你能在一分鐘同時完成這6件事情...



除了能完成背部肌肉的訓練
也可以到少林寺當武術教練


附少林武術對照表
追狗..................草上飛
抓貓..................龍爪手
打蟑螂...............羅漢拳
拍蚊子..............如來神掌
彈蒼蠅.............大力金剛指
踢老鼠............易筋經

這種問題在這一區問，就會得到樓上這位仁兄的答案:D
還是貼到疑難雜症區問吧

不過，你幹麻要練背肌呀？
我想單純的重量訓練或伏立挺身就可以達到目的

練背肌....
嗯....去拉單槓吧....
正手拉....
拉上來....
頭從單槓前方挺出...
就是跟一般拉單槓時....不一樣的位置啦....

自己意會吧....

倒立不錯喔..

Re: 我想開始練背部的肌肉了...請給些建議
 

每天做握力棒＋伏地挺身...2個月就有立竿見影的成效:D

去加州健身俱樂部,我朋友也有去,他拿到的價位蠻好的~~

這絕對百分之百有用，小弟親身經驗。
現在一口氣還可以拉實個20下，正手握。

拉單槓背部的肌肉相當重要...
一般人認為是臂力...其實只說對了一半。

ㄚ.......那腹肌要怎麼練.....?
小弟全身上下就個肚子最讓我看了不爽...=_=
扶地挺身幾個禮拜就可以讓手臂結實....
可是肚子.......唉............

想要變成狗公腰ㄇ??

多做愛就好ㄌ......這是我ㄉ看法 ^o^