5分鐘學會【引體向上】
0:58 動作1 單槓垂吊
2:00 動作2 彈力繩輔助引體向上
2:53 動作3 單槓離心訓練
3:20 動作4 滑輪下壓
https://www.youtube.com/watch?v=71UofCP10lc

【整理】引體向上 十大要訣
0:32 (一)雙手略寬於肩
1:23 (二)肱橈肌的重要
2:11 (三)雙手力量往「內」
3:12 (四)保持全身剛性
4:36 (五)充分伸展且保持肩膀張力
5:28 (六)手肘維持身體前方
6:37 (七)不含胸圓背
7:58 (八)以胸為目標而非下巴
9:03 (九)一樣的訓練原則
10:07 (十)訓練日先練引體
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=zBaWuZTBvOg

《健美女大生》破解3大迷思：
★迷思1：深蹲會讓膝蓋受傷
★迷思2：蹲越低，膝蓋越容易受傷
★迷思3：膝蓋不可以超過腳尖
https://health.businessweekly.com.t...d=ARTL000121474