PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 對抗高血壓、高血糖、高血脂的得舒飲食

引用:

作者sn245763

你們都在講同一件事....發炎反應
身體發炎會影響內分泌、生理運作
壓力、生活作息、飲食都會影響。

當生活到一個歲數，身體恢復能力不比小鮮肉時期，
此時就會發現很多發炎反應，嚴重者甚至會影響日常生活，
所以有些人為什麼一到某個年紀，就徹底變成乖乖牌，
不再熬夜、不再吃油炸，刻意培養運動習慣等．．．
因為被發炎反應逼到不得不這麼做，才能維持正常生活。

當然更多的是不怕死，不理會這些發炎反應，
久而久之衍生成長期慢性病，一輩子都要吃藥控制。

引用:

作者海豹

話說最近一次去新陳代謝科複檢
膽固醇的各項都正常,比之前吃藥很勤快時控制得還理想
現在儘量控制一天中有一餐不需要澱粉
然後不吃早餐,做不是很嚴謹的168
從小到大被教的觀念就是早餐很重要,要吃才健康
現在反而是自己的身體實證不吃早餐健康多了...真是莫名其妙

引用:

作者Ryzen X

感謝傳播正確飲食的觀念，德舒飲食據說是最佳預防心血管的飲食

謝謝支持！

5分鐘學會【引體向上】
0:58 動作1 單槓垂吊
2:00 動作2 彈力繩輔助引體向上
2:53 動作3 單槓離心訓練
3:20 動作4 滑輪下壓
https://www.youtube.com/watch?v=71UofCP10lc

【整理】引體向上十大要訣
0:32 (一)雙手略寬於肩
1:23 (二)肱橈肌的重要
2:11 (三)雙手力量往「內」
3:12 (四)保持全身剛性
4:36 (五)充分伸展且保持肩膀張力
5:28 (六)手肘維持身體前方
6:37 (七)不含胸圓背
7:58 (八)以胸為目標而非下巴
9:03 (九)一樣的訓練原則
10:07 (十)訓練日先練引體
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=zBaWuZTBvOg