你是不會游泳還是有比賽想精進速度

非以上二者就沒有花錢必要


運動要持之以恆

每週二次的次數蠻少的

只稱得上玩票性質

很難有成效

這種強度不高的有氧運動

建議每天一小時


然後有氧運動只會讓你降低體脂線條明顯

不會讓你長肌肉

要長肌肉建議去健身房做高負重高刺激性的訓練