偶爾跑的人 我建議放棄時間

專注在自己的速度上

通常我會花15分鐘以上緩跑(跟走路差不多的速度) 去暖身

等差不多了 你的身體會告訴你 速度可以加快了

只是有人說 跑完之後的收操 很重要

不知道有沒有網友可以分享