要先說的是：一般來說，慢跑通常不會看時速，而是看 Pace（不好意思，目前似乎沒有統一翻譯，有人翻配速，但我覺得翻的不對）

所謂 Pace 是指你跑一公里所花的時間，通常有跑步習慣的人，跑操場正常速度大概是 6 分鐘多

所以你只是想知道你大概的速度，一毛錢都不用花，也不用花力氣算時速

如果你跑一般 400 公尺一圈（最內圈）的操場，大概就只要算說你跑兩圈半需要花的時間即可，所以你只要準備一隻普通的手錶就可以計算你的速度

但如果是一般路面，例如單車道或河堤之類的，你也可以事先計算里程（用 Google 地圖之類的），然後自己算時間算平均的 Pace

不過你還是想知道即時的 Pace 數值，那還是得用專門的運動用 GPS 手錶或者在手機裝 APP 了

現在大多數的 APP 也都會有我講的 Pace，準確性也都可以，你可以找一款你喜歡的來用

當然你要精準，那就只能用 GPS 手錶

至於 Pace 這個數值怎麼用，不是數字越少越好，沒有人這樣用的，它最大的用途是在調整你跑步每一公里的效率

因此多半用來找出多少的 Pace 你跑起來最順速度又不慢，然後分配每一公里應該要跑多少的 Pace，來達到你想要的成績