腹直肌的運動是一起的，不會分成上下腹肌
所以一個動作就足夠練到全部的腹直肌了 (只有腹斜肌可能需要另外練)

下腹部只要腹直肌夠大塊，體脂夠低，就會明顯了
而且整體肌肉量增加，腹直肌也會跟著增加