前晚睡前試做單手盪壺


昨天午餐吃紅燒牛肉米線


從最早的70元到80元
現在居然漲到90元了


下午去操場運動前
先在房間做了10分鐘壺鈴
做了單手盪壺跟左右手交換盪壺
跟單手壺鈴划船


再做10分鐘槓鈴
汗滴到地板上了


5月30號是瑞芳國中30週年校慶


牆外新的馬賽克磚圖案
讓外牆煥然一新


到操場運動


先做棒式再做快速開合跳
應該有400下吧
還有原地跳跟原地快跑
共做了半小時


跑了操場3公里
花了16分多


再做腹肌鍛鍊30分才回家


回家洗完澡
吃四顆茶葉蛋不吃蛋黃
配一碗熱米漿
又到全家吃了糖醋雞肉御飯糰


再吃網友說的義美代工雪糕


芒果雪酪含水果原汁54%


吃起來滿綿密的


還算不難吃


宵夜吃香吉士跟葡萄柚



現在壺鈴除了雙手盪壺
加入單手盪壺跟左右手交換
與單手划船
感覺身體很快就熱了
ITBS未癒
跑步真的有減量
改做其他有氧
先做重訓是想說房間有器材方便
不太想回來濕濕黏黏又做重訓
想快吃完澡吃晚餐