我很喜歡聽幾首歌:

陳小春 -- 下半輩子.
阿超 -- 芝麻.
趙傳 -- 我很醜可是我很溫柔.
-- 我是一隻小小鳥.
張雨生 -- 我期待.

以上是舉例, 還有很多歌.

我想說的是去正視讓自己低落的原因.

然後找一個理念(不是成就!)

自身例子: 過度在意他人眼光.

理念: 心無窒礙, 不要懦弱.

***

我認為譬如說牙痛, 去看醫生, 找出原因.

該清潔, 該消腫, 這些該做的事, 該吃的藥.

止痛? 這就不必了, 要去感受, 去記住.

譬如說失眠, 如果很嚴重也是要去看醫生.

飲食改善? 運動改善? 習慣改善? 都要做.

安眠藥? 這就不必了, 換成品嘗失眠的孤獨感.

***

樓主已經看醫生拿藥了, 那就乖乖按照醫生吩咐.

但要記得, 最終還是要靠自己走出來, 這才是根本.