我是買教學影片來看 再 加買12kg的壺鈴

剛開始做少點沒關係
要跟上動作節奏 縮小腹 深呼吸
動作做扎實比較不會受傷也不會太累
作完補充蛋白質
要練點肌肉出來沒問題