昨天睡前做壺鈴Swing
約150下
照片是但手拿
但晃的時候是用雙手


我是看這個影片練
4分10秒的條紋大叔
動作應該不標準
只是都用手去晃壺鈴
屁股跟雙腿沒有用到力前挺
[YOUTUBE]6eYxJHRhJEg[/YOUTUBE]

大概分5次做了150下
記得最後一輪是做40下吧
真的很有感
感覺全身度有運動到
尤其是腿跟手臂
雙腿跟屁股是要往前挺
壺鈴晃出去時呈水平
做完挺好睡的