「每天」不管天崩地裂最少是跑6000公尺，出門前滾輪60下、伏地挺身25下、深蹲20下、還有其它的一些運動。
因為是節食後發現跑不動了故上來發問，跑著跑著就突然抽筋了，只好多做個100下開合跳。
跑步和滾輪是每天必備的，不是突然想到跑一萬！
....................................不過是不是有副作用？每天big old two從半夜硬到早上
我有跟海陸跑過，先跑個5000，再和海陸比賽！嗯∼沒戰力的國軍！