PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 版上有人在做Tabata運動嗎?...感覺心臟快炸了!!!

引用:

作者BBG Producer

早上一早就出門去工廠巡查（其實也只是站在那邊看）
然後中午該死地吃了丹丹漢堡...麵線羹x1 炸雞塊x2 Zero可樂x1
晚上半碗飯、滷豬肝(1巴掌)、炒菠菜+炒高麗菜(1.5巴掌)、酸菜白肉湯(1碗)、(鴨翅1支)

然後本日運動菜單：

鄭多燕 x1
TABATA x1
棒式40秒 x2

今天做完鄭多燕的時候意外地竟然不太喘~
做完TABATA之後才開始覺得喘
所以加做2組棒式訓練的時候，全身的肥肉竟抖到不像話

雖然棒式靠意志力還是可以繼續撐下去，但為了避免受傷還是停下來了。

持之以恆吧
如果沒下雨時間不會太晚
附近又有操場
我建議去快走吧
記得要熱身伸展身體
也不要一次走太快
不然隔天可能脛前肌會很痠吧
操場大多都會有人來運動
在這氛圍下
讓人比較會想運動

再建議你菜單不要每天都一樣
可以一天鄭多燕
一天改換比利大叔
Billy Blanks BootCamp 1 Basic Training
[YOUTUBE]vR4X5Vb3dwM[/YOUTUBE]

但一開始你體能跟不上是正常
試著做看看吧
重點是某些動作可以不用做到足
像是深蹲或踢腿等
做一半就可以
畢竟他速度與強度比鄭多燕快
能做多久算多久
偶爾增加強度體能才會進步
做起其他運動也會較輕鬆一些
重訓別忘了
肌耐力的提升
會讓你是半功倍