作者mrx2

訓練心肺可先從波比著手

他是綜合性的心肺循環及體力運動

不用多，先從十下開始

記得穿鞋跟瑜珈墊

不用跳很大，基本上有瑜珈墊聲音不太大（或者，不要太晚運動以免樓下敏感）

他會讓你很喘很喘，所以，一開始真的不用多

10下*2組開始，中間喘30秒

之後在慢慢加

像我搭配APP昨天行程是

75下開和跳＋25下波比＋50下抬腿仰臥＋75下開合＋50下仰臥起做＋25下波比

為一循環，做三組

大約45分鐘做完
（追蹤的幾位外國神人可以在20分鐘做完，媽啊
個人最佳紀錄是36分鐘多一點）

我可以做到這地步是累積十個月以上的努力

所以，慢慢維持運動習慣，在逐漸增加

一定會看到效果的

莫名大就是鐵證！