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Senior Member
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引用:
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作者cnoisyf
看了各位的討論跟莫名大講的insanity真的是很想試試看，主要是想讓自己瘦一些。中年了，體重太重對身體的影響已經開始出現，像是心臟、循環、膝蓋，都沒以前好了。自己甚至忘了上一次奮力向上跳是多久前的事了...
但是有一個問題想請教各位，insanity中很多動作是包含跑、跳，小弟擔心會影響到樓下鄰居，尤其自己做運動的時間大多是晚上八、九點，聲音會明顯。不知道各位有沒有什麼方法克服？
謝謝。
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insanity不要隨便做
這種高強度有氧
沒有運動基礎
可以找在稍微強度低幾階的有氧運動
我第一次做insanity也是爆汗
後來就還好了
但我指做過前幾集而已
只能說要做insanity請穿鞋子
他有很多高跳動做
直接赤腳跳在地板上滿傷膝蓋的
最好穿運動鞋舖個瑜珈墊 
怕吵到鄰居
可以不要做insanity啊
我是建議做強度像比利大叔的Tae Bo
[YOUTUBE]jOaartzSX6A[/YOUTUBE]
這個初階做起來就夠有感了
節奏跟不上也沒關係
等心肺能力慢慢增強
做起來就還好了
昨天做了上面這集
約25分後額頭才感覺開始有冒汗
短袖有溼到
而且說喘真的還好而已
我膝蓋傷還沒好
所已insanity有很多跳的動作
也不適合做  |