PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 版上有人在做Tabata運動嗎?...感覺心臟快炸了!!!

引用:

作者BBG Producer

因為今天是小弟生日，所以中午和晚上都有飯局...(嗚...)

早　上：一杯咖啡一條義美蛋捲
午　餐：美式漢堡組（漢堡、薯條、一小杯沙拉、汽水）
下午茶：每朝健康綠茶x1
晚　餐：12盎司牛排餐x1 番茄牛肉湯x1 汽水x1

下午喝了半瓶每朝~上了一次廁所~
晚上吃完牛排回家後又喝~果然肚子又開始滾了~~

然後就上網訂了48罐組.....

今天晚上因為家裡有聚會~所以沒機會做操...明天會分上午和晚上補做的~

雖然沒做，但還是很誠實地向各位前輩報告一下...(肚子現在還在小滾中)

其實休息一天也沒關係啦
適度的休息也是很重要
瑜珈墊是買了沒啊
可以讓你做一些核心運動較方便
建議不要買太厚
我是買TPE加長板
不會滑又好收
前天睡前做核心訓練
棒式跟下腹肌鍛練約一小時
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我是建議增加有氧比重
當然重訓也要練
有氧拉長時間
至少對我來講效果挺顯著的
但不是要氣喘吁吁的有氧
像慢跑就慢慢跑時間拉長一些
或著是快走
不要小看快走熱量消耗也不低喔
也可以有氧重訓並行