我是推重訓，不用每天花太多時間，可以有效提高基礎代謝不容易復胖，
不過樓主對重訓的觀念可能要調整一下，
用"變壯"的方法練，多數人頂多是變瘦，身形好一點而已，
要變成大隻佬那完全是另一回事~
既然會復胖，就代表過去的觀念有問題，
建議樓主不要執著在體重計的數字，養成良好的運動及飲食習慣才是長久之道~