引用:
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作者莫名一言
感覺肯德基比鹹酥雞誘惑還大啊 
好天氣我還是建議可以去路跑或操場跑
雖然說體重重食不建議跑步
但當時我90幾公斤就在跑步爬山了 
不然你就先快走
等體重降到85再慢跑
對膝蓋負擔會輕鬆一些
我也沒什麼菜單
之前就是跑跑跑跑
偶爾再重訓
你有作過槓鈴有氧嗎
9GcQEhzgtOA
5~10分身體就熱起來
但要先買一支槓鈴
我是空間有限只做槓鈴跟深蹲的部份
記得剛做時真夠喘
隔天腿超痠的
現在腳受傷就會排些室內可以做的
像上面說迪槓鈴有氧
跟綜合的有氧加一些重訓
推薦我簽名檔的狼牙棒
消除運動痠痛真的很不錯  |
影片中那組槓鈴真漂亮~~我承認這樣會讓我想敗...
但我其實已經很久沒運動了~不知道現在突然這麼激烈運動是否算好。
如莫名大說的~ 我覺得膝蓋的負擔是我最關心的~
雖然之前沒受過傷，但真的也沒有受傷的本錢...所以慢跑就先等體重降下來後再說吧
另外...我們家的人對我要運動的態度 基本上是屬於不看好的那種
所以我現在都是等他們睡了才到客廳運動
因為不想被潑冷水 或是每天問我瘦幾公斤...