之前每次騎完腳踏車健身器材後會作個4-5組
一開始兩組還好，後面三組會很累
不過是持續作一陣子之後(約一個星期吧)

剛開始作時,第二組就快不行了
不過樓主這個是入門級的，後面有很多變化型的