身體是很容易習慣的啊，想要再降脂、再突破，就要適時改變模式（當然飲食也很重要），操心跳還能有較高的後燃效應，所以每天慢跑10公里，可以改成135慢跑10公里，246衝刺200公尺+快走200公尺*10組，每天做臥推不如隔兩天就加幾組深蹲或硬舉來爆心跳，下雨天就在家間歇+核心，讓身體接受各種不同的運動跟強度，能更進一步均衡強化肉體跟心肺功能，而且不同變化的運動會讓你更快樂、更有專注力

所以你會看到不少慢跑老手肚子還是有一圈，但是走走跑跑跳跳如跑酷等幾乎看不到胖子。

７分鐘運動，真能燃脂７２小時

http://www.commonhealth.com.tw/arti...ction?nid=68844

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