在家可以練核心肌群(如皮拉提斯等), 有很多書跟影片.
不用任何器材, 只要一小塊地方, 就可以很操.
並且不受天候影響.

如果不曉得如何開始, 可以先練plank 平板式.
這網站有滿多資料的 http://www.unclesam.cc/blog/plank/