引用:
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作者42章經
我現在的運動量其實並不大
大概就是每天分三次做滿200下伏地挺身，順便拉個30下單槓這樣而已...
跑步也早已在一年前降到54kg後停了
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太后的體質應該和小弟滿像的，之前有串討論串有提到基因限制，
去年增重到60初就卡了，後來是參考直銷課程可以ㄍㄧㄥ到65上下
也停了，前幾個月上班到胃出血降到60以下，現在勉強拉回60上下...
PS:你的運動方式已經偏向肌耐力了，這種是雕塑維持身材的練法，
要增重必須以爆發力高負重的重量訓練為主，搭配高蛋白還有觸進腸胃
吸收的飲食，體重就會增加了
