馬鈴薯的熱量只有米飯的一半,考慮換吃飯吧?
當然如果是要增肌,那就要重訓加上適當的蛋白質補充~而且是全身各大肌群的重訓,太后光做兩種是不大夠,加一下2頭3頭和3角肌的重訓,在做一下腿的重訓.....
這樣各部位肌肉都刺激,增肌(重)才會快.....而且時間大概要以月來看,半年檢視一下.....2~3年就很明顯了