你的狀況跟我部份類似

分二個因素來針對加強

1.身體不需要的多餘養份，代謝流失掉了。
適度做些輕度重量訓練，我知道您不能做太強的訓練
創造需求，身體感覺需要肌肉，
給予營養，長出肌肉，體重就上升了
我以前只有50KG，狂吃高糖脂垃圾食物也胖不起來
後來靠重量訓練+健康飲食，增重到65KG

2.人體無時無刻在消耗熱量，一天吃一餐超飽或吃三餐剛好的熱量，餐餐之間間隔太長，不是多餘的代謝掉
就是身體進入儲存狀態，吃什麼存什麼，變成易胖體質

我是靠一天六餐，每餐八分飽
不需高熱量食物，健康飲食-粗澱粉粗蛋白質和水果即可

花了蠻長時間才慢慢增到目前體重

缺點是感覺整天都在吃東西，蠻花時間

不過必須搭配運動（重訓），不然就算時間到也吃不下

我只要停止重訓，正常吃三餐

體重就會一直掉

因為身體感覺不需要肌肉，又沒給他足夠的營養

就會開始退化，而且速度很快