主題: (請益)負重綁腿/手..對體能有幫助嗎??
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Elmo來
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Elmo來的大頭照
 

加入日期: Mar 2014
文章: 112
引用:
作者人生開始
請問做類似的動作..
肩膀要刻意提起來嗎? 還是自然下垂就好?


這個自然下垂就好，但是千萬不能駝背，抬頭挺胸、穩定核心。

提肩膀的話就啞鈴聳肩了，可以練斜方肌：
[YOUTUBE]xDt6qbKgLkY[/YOUTUBE]
舊 2014-10-01, 09:25 AM #29
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Elmo來離線中