樓主還是乖乖洗澡後直接刷牙 這樣才不用看電視還要爬起來刷牙

再來是可以試著催眠自己 放鬆身心 頭腦想著"現在已經很累了 我好像睡" 多想幾次 等等就很好睡了 try it