以前跟樓主一樣
後來持續冥想(或禪定)早晚各一次約半年
睡不著亂想的情形就消失了
重點就是把心神集中,不要胡思亂想
少看電視,少接收不必要的資訊
當你心神定下來後
自然睡前的干擾就會減少
睡眠品質也會提高

僅供參考...................