其實有個方法滿有效的，但對身體比較不好，不過生理時鐘調整好時~~~通常就比較沒有失眠的困擾

方法就是，在固定的時間點上床睡覺（如晚上九點、十點或十一點），若當天不好入眠或睡不著的話，那就不要睡~~撐到隔天固定的時間點時再睡~~~若還是一樣就再死撐一天

慢慢的就會發現，在接近固定的睡眠時間時~~~~~~~~周公就會一直想來找你下棋（習慣性）

PS:這方法真的很有效，但是沒適應前對身體比較傷也是真的，還有就是疾病性原因造成的失眠，這方法就不適用了。