任何鍛鍊本來就是適量, Navy Seals也不會叫你一週內變成跟他們的老士官一樣超強度.

我之前在練核心, 結果用了糟糕的舉啞鈴交互蹲跳, 隔天差點不能走.
我就知道這種方式大錯特錯.