剛開始我也有上述情形暴躁.亢奮難睡等 後來改從低強度慢慢提升運動量

開始時一天只作伏立挺身30下然後變60.90下共用了一年時間 到前幾個月才拉到120下

主要因為身體變熱越來越慢所以才提高運動量

自己運動單純想讓血液循環好點 所以也沒要求多精實而是選擇慢慢適應

現在運動完躺平就睡著了 完全沒亢奮等情形出現