我幾乎一個禮拜運動7天每次30多分鐘 因為以前不注重熱身搞到手痛到無法動

現在都從深蹲開始隨身體慢慢變熱加重運動量 中間伏立挺身跟仰臥起坐都120下

還有跑步跟舉重物等約運動20分鐘左右汗就都用噴的

運動完就洗熱水澡然後躺平睡覺讓身體回復

免疫力有沒有下降不知道 不過這幾天變冷我還能穿短袖短褲出門都不會冷