***長說的沒錯啦
運動量不用特別過量
就算是減脂或減重也一樣
持續的運動慢慢來即可
至於米飯量我覺得剛好就好
CYK兄運動量大
米飯才能這樣吃
一般人這樣吃可能反而會胖
也不用像CYK兄那麼拼
月減6.5公斤
跟大量的無氧有氧運動
我覺得一個月2~3公斤比較恰當