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Master Member
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引用:
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作者CYK
可以參考PTT的這篇
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399095715.A.2E0.html
一般人的飲食習慣都被媒體搞到亂七八糟
當然每個人有不同的體質,生活方式也不同
以我個人來說,我去年8月很努力的減了一個月的體脂
早餐,四片吐司,二片起司,二個蛋,二片里肌肉
中餐,一個便當,加飯
晚餐,三碗飯,水煮雞胸肉一片,其他水煮蔬菜吃到飽
重訓完再接有氧一小時,有氧通常是滑步機或跑步機,看當天想做什麼
一個月的成果是 6.5KG
以上是我個人的經驗,可供參考 |
重點是,
那請問您現在的狀況, 如果是都已經控制的很好, 體脂在20%以下,
那就是恭喜您用對方式.
但如果是6.5kg後就開始停滯, 那表示問題真的就是三碗飯的問題跟中餐加飯的問題.
ptt文章很專業, 但是再自己身上能不能用就是另一回事.
BTW, 我實在覺得運動量真的不用太大.
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10年
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