硬舉動作不好學,如果沒有人教最好不要亂做

減脂最重要的工作是有氧,如果你的有氧量不夠,腹肌再怎麼練也不會有(被油擋住)
要同時減脂又增肌不是不行,是對一般人有相當的難度
如果單純是要健康的運動,每天5~10K的慢跑量就夠了
該吃什麼我記得以前國小還是國中有課本上有個金字塔的圖
肉吃最少,再來是菜,飯吃最多,少油鹽
這樣一個月減個2公斤問題應該不大