****瞬間會有大量多巴胺分泌, 簡單來說跟瞬間幾秒有海洛因一樣.

其實運動真的不要弄到自己代謝不過來,
如果會軟腳甚至肌肉過度酸痛就表示該減量.

寧可減量但是有恆心每天鍛鍊後, 再慢慢增量.

我也是這週才到100%, 前兩個月都是慢慢從20年前的50%開始增加.

2012六月後到2013三月我也有練, 但是當時因為線上遊戲要帶公會,
整個荒廢到2014年二月.