運動過量訓練過度會出現一些現象....
晚上睡不著ˋ沒有食慾ˋ容易動怒ˋ體能狀態下滑ˋ免疫力下降......
最簡單就是晚上睡不著....

所以運動員都會採用週期訓練法....強度慢慢升高....
肌肉恢復快ˋ但是神經恢復慢...
所以經過幾周的訓練之後讓身體休息幾周...