看頻率根本不準，強度也很重要。

一個禮拜跑5次, 每次30分鐘 (可能只有健康效果)
跟
一個禮拜跑5次, 每次60分鐘 (健康+減重???)

完全是不一樣的概念~

要免疫力還不如從生活作息+飲食/運動習慣去改善。