今天聽了營長大的建議

深蹲的槓片 減到30kg

雖然是減輕了,不過下樓梯的時候還是會軟腳

明天排定讓身體休息 一天


目前由三塊雞 隱約看到第四塊了


不過底下那一大陀 依然無解