作者皇極驚兲拳

問下,
目前我做仰臥起坐,其實也不算仰臥起坐


有點類似平躺後,腹部稍微內縮稍微把上半身弓起來,抽蓄(x)做腹部肌群的快速壓縮釋放的動作


這樣有效嗎

因為還蠻累的

我大概一口氣20下,一次四組到五組