就冰敷 ....用熱敷只是更發炎

我都是用水桶 + 一堆碎冰塊半滿 加水蓋過腳踝

剛開始 30秒 就很刺痛 . 就離開水. 等個30秒 腳再下去 . 刺痛再起來. 如此反覆冰敷腳底板 (邊看電視邊弄)

一天 20分鐘 . 一個禮拜保證見效 不發作 . 我已經超過 5年以上沒發作了 . 積極冰敷後

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