引用:
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作者sony717
教你一個大絕招.....
冰敷.....
保特瓶裝水....放冰箱冷凍庫....結成冰後
.放在會痛的地方..用腳底板踩著滾動
用個幾天疼動感會減輕很多
就算不痛也要再持續一陣子....
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我也是用冰敷
只是 是用塑膠袋裝冰塊
看電視時就用腳的痛處踩在上面
有點太冰時就拿開休息一下
不冰敷時 踩網球前後左右移動
當按摩
走路時穿氣墊鞋(nike airmax 360)+美津濃室內鞋鞋墊最舒服
還有就是讓腳多休息
我是看過骨科復健後沒什麼改善才改用以上方法
你可先去看看醫生