我也有這種症狀，不過現在幾乎很少不舒服，但我覺得這是一個無法根治的毛病，雖然不痛，但我知道它還在 ...

我建議你，如果現在是很痛，你一定要先去看醫師，看看需不需要立刻先做甚麼處置，例如止痛之類的，不要因為止痛藥或者打針好像不好，你就去拒絕它，這毛病你要是痛到不行，你會走路更難走，反而更難好，然後要看看要不要去作復健，該做多久，就好好去做，不要嫌麻煩

這是比較正式的治療流程

如果之後你比較緩和了，你可以多做這些運動

http://mag.udn.com/mag/life/storypa...f_ART_ID=457670

減肥也是需要的，也不要停止運動，不過你以後的熱身運動要加強，不只是兩隻腳踝，膝蓋部分和軀幹部份都要加強

另外以後你要挑鞋子可能就要稍微挑一下了，這個我可能沒辦法給你太多意見，或許你會像我一樣要多試才能找到適合自己的模式，但我可以分享一下我的經驗

我自己的經驗是要買平底鞋，而且要很合腳，不能有一點侷促感，而且也不要拿運動鞋當走路鞋或者久站鞋，尤其是那種鞋底前後高低有差距的運動鞋，那種運動鞋穿來運動很好，可是你要拿來走路或久站不行，最好是鞋底高度前後相當一致的鞋子，至於是皮鞋、布鞋，鞋底甚麼材質則不是非常重要

另外走路姿勢很重要，你或許需要檢討你的走路姿勢，如果你本來走路的方式就很隨便，走路就像是用拖的（很明顯的特徵就是走路聲音很大）、或者就像鳥在走路，有點上上下下的，你都要考慮看用甚麼方式讓你走路穩一點，不能駝背，走路要穩定，有精神

可以的話，你在家裡不要穿拖鞋，不然有機會你就是光腳在地面多走動，因為這樣你才能恢復真正人類應該走路的方式，有的時候因為我們要穿鞋，反而讓當初自然設計給我們的雙足難以發揮真正的作用


如果你有慢跑的習慣，我還可以再給你一些建議，足底筋膜炎可以因為你跑步練習，改善不少症狀