書我是沒看過
我才剛入門還在摸索
但大致上就是身體不要過份前傾
雙腳往後抬
就是像要踢到臀部
但不用真的用力踢自然就好
腳盡量不要越過身體
挺腰呈直線前進
不要過份執著腳尖腳跟落地
步頻可以加快一些
而雙腳間距可以縮小
不要刻意誇大不的抬腳
有人說剛這樣跑小腿容易痠
我個人是覺得還好啦
還有就是腳步放輕
不要用力推蹬
也就是說腳步不要拖
你一拖跑久容易腳步變重
就容易感覺累
當然這只是個人感覺啦
就跑的時後自然就好
不用一直想跑姿跟角尖腳跟著地
我個人是這樣啦