就我個人鍛鍊感覺
是真的練得到腹肌群
跪姿滾輪之前做個100~200百下都沒問題
不做站姿滾輪是覺得姿勢跟用力部位不對
這樣下去硬上來會受傷
而8分鐘腹肌
操到的主要就是腹肌部位
腿部倒是還好而已
重點是要用對力
有的剛做會過於用到脖子的力量
導致脖子有一種快斷掉的感覺
主要還是力量集中在腹肌
做習慣了等級一真的沒也沒什麼
之前比較積極瘦身
還一次連做兩次
我覺得熱完身在做會輕鬆些
像騎完健身車或慢跑完
而且就算常做仰臥起坐跟滾輪的
一開始做8分鐘腹肌
有的也是會痠到不行
但效果還不錯