我只有上腹四塊，下腹練到凸出來分離度還是不行，體脂是大敵啊~
下腹我目前是用腳踝加重帶練負重抬腿，
仰姿或利用單槓吊著都可以，仰姿的話注意腳不要落地，撐住才有效果，
能負重多少就一路加上去，保證下腹非常有感~
跪姿滾輪練到變有氧的話代表要練立姿滾輪了，
不然可以用背包裝個20公斤啞鈴也會有全新體驗~